Alguns alimentos exercem papel importante para uma boa circulação sanguínea.

Neste artigo, Dr Rafael entrevista a nutricionista Elis Machado  que dará algumas dicas de alimentos que irão contribuir para uma melhor saúde vascular.

Como a alimentação pode ajudar na circulação?

Pode auxiliar prevenindo e controlando fatores que estão relacionadas ao surgimento e agravamento das doenças vasculares como a hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia, obesidade, dentre outras. Além disso, o uso de nutrientes específicos pode agir diretamente no problema vascular e com isso auxiliar no controle dos sintomas.

Quais alimentos não devem faltar no cardápio para ajudar no bom funcionamento dos vasos?

Alimentos que tenha perfil anti-inflamatório como aquelas fontes em ômega-3 (sardinha, linhaça e chia), antioxidante (frutas e legumes variados), alimentos fontes em aminoácidos chamados citrulina (presente na parte branca da melancia) e arginina (amendoim, cacau orgânico, lentilha e gema de ovo).  Além disso, a dieta deve ser rica em colágeno (caldo de ossos é uma boa fonte), vitamina C (goiaba, acerola, limão, laranja, kiwi) e uma boa hidratação.

É verdade que as frutas cítricas (laranja, acerola, limão) ajudam no bom funcionamento dos vasos? Se sim, como isso acontece?

Sim. As frutas cítricas contêm vitamina C que é essencial para uma boa circulação e saúde vascular. Além da vitamina C apresentar propriedade antioxidante (importante para controlar o estresse oxidativo o qual é responsável em suprimir a formação do óxido nítrico) ela também é precursora do colágeno (proteína que tem a função de promover elasticidade vascular e com isso melhorar a circulação). Outra propriedade da vitamina C  é que ela é anticoagulante, logo evita que se forme trombos o qual impede que haja uma boa circulação.

É verdade que as frutas cítricas (laranja, acerola, limão) ajudam no bom funcionamento dos vasos? Se sim, como isso acontece?

Sim. As frutas cítricas contêm vitamina C que é essencial para uma boa circulação e saúde vascular. Além da vitamina C apresentar propriedade antioxidante (importante para controlar o estresse oxidativo o qual é responsável em suprimir a formação do óxido nítrico) ela também é precursora do colágeno (proteína que tem a função de promover elasticidade vascular e com isso melhorar a circulação). Outra propriedade da vitamina C  é que ela é anticoagulante, logo evita que se forme trombos o qual impede que haja uma boa circulação.